Santé mentale au travail : éviter le stress de la dispersion mentale
Dans l’article du mois dernier (Santé mentale, bien-être au travail : le risque psychosocial que vous n’imaginez pas), nous avons pointé les effets insidieux de la puissance de la dispersion mentale dans notre travail au quotidien.
Vous sentez-vous parfois submergé par les sollicitations et la dispersion mentale au travail ? 🌟
➡️ Voici six conseils pour préserver votre bien-être mental !
En appliquant ces conseils, vous pourrez non seulement améliorer votre efficacité, mais aussi préserver votre concentration et réduire votre charge mentale au travail.
1. Dire « non », « stop » : Apprenez à dire non aux sur sollicitations au travail
❇️ Combien de managers que je coache sont tombés dans ce piège, convaincus d’être des managers disponibles et bienveillants, le fameux management « portes ouvertes » ! A répondre à tout va, immédiatement aux multiples demandes sans priorisation, sans délais, sans un minimum de réflexion, ils se sont épuisés et ont commencé à douter de leurs compétences managériales.
2. Conscience : Prenez conscience de votre dispersion et de ses conséquences
❇️ Si vous faites partie de ces managers qui courent en permanence après le temps, qui ont le sentiment d’être rarement à jour dans leurs dossiers, de manquer de temps tout le temps…
❇️ ll y a des risques que vous soyez déjà victimes des effets de la dispersion mentale.
❇️ Commencez par mettre des mots sur ce que vous vivez. Écrire peut-être un excellent premier pas ! 😉 [j’en parlerai le 5 mars, voir mon actu, plus bas]
3. Priorisation : Mettez en place une méthode de priorisation sans culpabilité
❇️ Arrêtez de vous sentir coupable de ne pas avoir bouclé votre « to do list ». Sélectionnez par degré d’importance et d’urgence !
4. Concentration : Challengez votre cerveau en limitant les distractions
❇️ Coupez vos notifications et fixez-vous des temps dédiés pour vos tâches.
5. Pauses : Intégrez des temps de pause pour oxygéner votre cerveau
❇️ Bougez, marchez, même quelques minutes, c’est bénéfique pour votre corps et votre tête.
❇️ Personnellement, j’adore m’accorder une balade entre mes rendez-vous coaching pour revenir en forme et donner le meilleur à mes clients managers.
6. Demandez de l’aide : N’hésitez pas à solliciter du soutien si nécessaire
❇️ Consentez à déléguer 😊 sans avoir le sentiment de perdre le contrôle
❇️ Tournez-vous vers une personne ressource qui saura accueillir vos doutes, vos difficultés et vous aider à les dépasser.
✋Vous connaissez un collègue, un ami, un collaborateur qui veut prendre soin de son bien-être mental ? Partagez cet article.
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